|
Бодибилднг (качалка)
|
|
| Woland | Дата: Пятница, 2009-06-05, 10:00 PM | Сообщение # 16 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1305
Репутация: 396
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
Будем жить.
|
| |
| |
| redberret | Дата: Пятница, 2009-06-05, 10:09 PM | Сообщение # 17 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Лифтеры есть?
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| ФСБ | Дата: Воскресенье, 2009-06-07, 7:25 PM | Сообщение # 18 |
Академик
Группа: Проверенные
Сообщений: 1872
Репутация: 593
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Москва
| ну занимаюсь уже около 4 лет - раньше на дзюдо тоже были у нас занятия в зале. Но очень часто бывают перерывы - по месяцу, по полгода... то ЕГЭ, то сессия сейчас, то ещё чего-то.. 
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| Tola | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 11:42 AM | Сообщение # 19 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 203
Репутация: 27
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: MarkseL
| Я чисто для себя да и физ-ру нужно немного подтянуть......А так в серьёз не занимаюсь.....У меня летом на работе таккая качалка,домой приходишь вообще делать ничё не охото 
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
Русский 69
Математика 60
Общество 62
История ?
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 10:46 PM | Сообщение # 20 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Ребята, такая тема. Занимался полу-профессиональоно паурлифтингом.Занимался, занимался все было нормально как началась подготовка к Егэ естественно тренировки прекратились, а проблемы появились. Спина болит не могу - это просто ужас.Вроде сходишь на занятия - пройдет.Длительное время занимаешься опять начинает.Кто что может посоветтовать по данному поводу.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
Сообщение отредактировал Serehka - Понедельник, 2009-06-08, 10:47 PM |
| |
| |
| redberret | Дата: Понедельник, 2009-06-08, 11:03 PM | Сообщение # 21 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Болит после тренировок? Тоже недавно перед соревнованиями спину сорвал. Сорвал вообще не пойму как. Работал с гораздо большими весами в становой, но с лямками. Руки не держали. Решил сбавить вес, чтобы руки догоняли. Поэтому работал без пояса. Так и сорвал спину. Потом перерыв. Потом начал с малых весов, вроде нормально, потом +15 кг прибавил спина опять заболела. В приседе тоже мешала травма спины. Сейчас на месяц отказался от становой и от тяжелого приседа. Делаю жим ногами и по расписанию легкий присед на технику.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Вторник, 2009-06-09, 5:07 PM | Сообщение # 22 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Да я тоже отказался от приседаний и тяги.Жму ногами сейчас и все.Говорят для спины бег и плавание нужно. Да, надо только времени нет!
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| redberret | Дата: Вторник, 2009-06-09, 9:03 PM | Сообщение # 23 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| Я на июнь только отказался... С июля начну делать тягу.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Вторник, 2009-06-09, 11:25 PM | Сообщение # 24 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Да уж незнай. я боюсь начну еще хуже станет. Прям слов нету.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| redberret | Дата: Среда, 2009-06-10, 0:01 AM | Сообщение # 25 |
|
Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 211
Репутация: 8
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Kazan City
| 1-1.5 месяца перерыв и потом можно начинать. Откат только не забудь в весах сделать.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Среда, 2009-06-10, 12:08 PM | Сообщение # 26 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Это само собой. Ладно посмотрим, что получится. Спасибо.
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| ДекобразЕЕр | Дата: Четверг, 2009-06-11, 9:20 AM | Сообщение # 27 |
Аспирант
Группа: Проверенные
Сообщений: 478
Репутация: 366
Замечания: 0%
Статус: Offline
Город: Кокчетав =)) +3 МсК
| Бег для спины - ЗЛО. Зачем лишняя тряска позвоночника... Если болят спины, это плохо, нужно к врачу идти.. Там вас могут отправить на Рентген, ну или на МРТ , что по сути почти одно и тоже, и не бай Бог у вас там что-то проявится типа грыжи межпозвоночных дисков... так что не откладывайте поход к дохтору! Добавлено (2009-06-11, 9:20 Am)
---------------------------------------------
Quote (Woland) kirillstud, позволь, тяга она ведь насколько мне известно только связки развивает, в основном для желания поесть присед, поскольку мышц больше задействовано. Все-таки и спину, я считаю, можно включать изначально. Хотя в целом ты прав, сначала нужно набирать массу, а потом уже сушится.
Мышц задействовано больше в тяге! Она не только связки укрепляет!
Вообще нужно отталкиваться от своих целей, если важно полнять как можно больше, в душе лифтер, без тяги некуда, если желание закабанеть (нарастить мяса) - билдер, тяга особой роли не играет, лучше для спины делать гудмонинги... А прога на начальных этапах занятий вообще не должно содержать вертикальных упражнений, хотя бы в течении 3-4 месяцев...
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
Меняюсь плюсами :D  
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Четверг, 2009-06-11, 6:48 PM | Сообщение # 28 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| ДекобразЕЕр, я всегда считал, что правильный бег очень и очень полезен для спины. С чего ты взял что бег - зло?
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
| ДекобраЗЗер | Дата: Четверг, 2009-06-11, 8:06 PM | Сообщение # 29 |
Абитуриент
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -20
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Serehka,
Бег - это тряска для позвоночника... Это во-первых, во-вторых я наверно преувеличил по поводу "ЗЛО"... От бега для спины скорее больше минусов, чем плюсов. Для спины огромные плюзы, как бы это банально не звучало - бассейн, гиперэкстензии, пуловеры и висы. Гиперэкстензии возможны стоя, они же гудмонинги, несмотря на кажущуюся простоту упражнения их многие делают в хуяк стайле.
Я знаю человека у которого были проблемы со спиной, он делал так В день ног (приседа)
Гиперэкстензии как разминка 2х10
Присед
Пуловер горизонтальный, поперечно скамье 3х12 с чисто символическим весом
другие упражнения В день широчайших и спины
Гудмонинги 3х12
Подтягивания шир. хватом 3х8
другие упражнения В день груди (жима)
В конце тренировки висы 4хМаксимальное время... Сколиоз первой степени рассосался на ура. А по поводу проблем со спиной первым делом к врачу!!!
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
СТАВЬТЕ МНЕ МИНУСЫ В "РЕПУ", ХОЧУ ПОБИТЬ РЕКОРД Ромки41!!!!!
|
| |
| |
| Serehka | Дата: Пятница, 2009-06-12, 7:08 PM | Сообщение # 30 |
|
Студент
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 6
Замечания: 0%
Статус: Offline
| учту
Варианты ЕГЭ 2026 Дальний Восток
Егэ Дальний Восток 2026
|
| |
| |
